体の変化を見るのが楽しみ

体の変化を見るのに体重計にプラスした機能を持つものを用意して、
体重や体脂肪率などを見ていくことにしました。

運動を毎日続けることで、体重などが減っていきましたが、ある食べ物を
大量に摂取した時は短時間に元の体重に戻ってしまいました。

その食べ物は炭水化物でした。
食事の最初に炭水化物を大量に摂取したのが原因かなと思っています。

次に体重などが増えてしまったのが甘い物でしたね。
缶コーヒーとか菓子パンなどが思い浮かびます。

対策といっても摂取するのを止めるか、制限することで問題は
ほぼ解決しました。

プロテインサプリやアミノ酸サプリ、たんぱく質を多く含む食品を
多めに摂取しても、特に体重などが増えるようなことは無かったし
むしろ体重が減る傾向でしたね。

この時に体脂肪率を見てみると減っていることが確認出来たので、
体脂肪が落ちたんだと判断できました。

体重の数値の減少では本来落ちてほしい体脂肪の減少なのか、
筋肉量の減少なのか分からないです。

たんぱく質を取り入れるのに卵は必須となっていますし、大豆製品も
たんぱく質が含まれている食品として比較的に安価に手に入れられ
ますので、積極的に取り入れていきたいですね。

食べながら体が絞れて行くのは楽しいです。