運動してよかったこと部屋を整理した時に出て来たけっこう古い運動器具なんですが、 日本製ということもあり特に問題なく使用可能な状態だったです。 運動を始めるにあたり新たに器具を購入することを考えていたので、 ちょうど良かったです。 スプリングを利用する器具なので、自分で出だせる力の６０％位 から始めるように記載されており、これで無理をすることなく 進められました。 ある程度筋肉が増えてきたところで、筋肉の栄養となる プロテインを運動後には摂取する必要を知り、まずは 大豆プロテインから摂取するのを始めました。 ある程度大豆プロテインの摂取を続けてから、より腸からの 吸収が早いホエイプロテインに切り換えました。 これは国内大手食品メーカーが出している商品で、 シェーカーでシェイクした時に泡立ちが少ないと いうことで選びました。 さらに運動の効果を高めようと、運動を始める前に アミノ酸のサプリメントを試してみようと、いくつかの 商品を購入して試してみました。 アミノ酸はイメージしていた味とは違って、とても 苦いものでした。 その中でも苦味の少ない、つまり人口甘味料が多く配合 されていると思われる物を選ぶことにしました。 これを摂取するようにしてから運動をハードに行っても 筋肉痛とかにはならなかったです。 ただ運動を行うのではなく、体にとって必要とする 栄養素がどの様な物かを知ること事が出来てよかった なあと思っています。 |