体を動かすことにより期待できること

体をあまり動かさずに生活していると、確実に筋肉が落ちます。

歩く速度が遅くなりちょっとした荷物が持てなくなるなど
いろいろと支障が出てきたりします。

普段穿いているズボンがきつくなるなどあまり良いことはないです。

まずやらなければならないのは、皮下脂肪を落として筋肉を
付けることでしょう。

そこで手軽にランニングと成るわけですが、脂肪を燃やして
エネルギーにするにはかなりの距離を走らなければならない
らしいです。

また、
ランニングに重点を置くと、今度は筋肉が落ちてしまう
ことが言われています。

さらにランニングで注意しないといけない事ですが、
ランニングをするにはランニング用の衝撃を吸収できる
シューズでないと、ランニングをするのはアスファルト路面
がほとんどですから、

膝を痛める可能性があることから今回はやらないことに
しました。

室内でいつでも出来る筋肉トレーニングの器具はかなり
以前に購入していたものが室内を整理していたら出てきました。

重量は２～３㎏程度で軽く負荷が数値で表示されるし、
全力を出さなくてもトレーニングが出来るので、筋肉や
関節を痛めることも無く進められました。

これからもトレーニングを続けようと思います。